A pesar de la fruta contiene algo de azúcar de la fruta natural, esto no significa que usted debe evitarlos en su plan de alimentación diseñado para ayudar a reducir y controlar su azúcar en la sangre. La fruta es rica en fibra dietética, por no hablar de una cantidad de antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que los convierte en una gran opción para ayudar a mantener su cuerpo sano.
Dicho esto, algunas opciones de frutas son simplemente mejores que otros. Vamos a repasar algunas de las opciones más nutritivas para comenzar a añadir a su plan de alimentación ...
1. Mango. Si usted puede encontrar de mango en su tienda local de comestibles, comprar uno o dos. Ellos van a proporcionar una alta dosis de fibra dietética a cinco gramos por porción y son también ricos en potasio, magnesio, calcio, así como vitamina A y vitamina C.
La fibra y los nutrientes que recorrer un largo camino para ayudar a mantener su sistema inmune fuerte, lo que le permite mantener los niveles más altos de energía y simplemente sentirse mejor sobre una base del día a día.
2. Los arándanos. Los arándanos son una fruta stand-out para empezar a añadir a su plan de alimentación con más frecuencia. Ellos están llenos de antioxidantes, que entra como una de las frutas más ricas en antioxidantes que puedes consumir. Son especialmente buenos para la promoción de un cerebro saludable y también ayudará a prevenir la inflamación, así.
Con un valor bajo en calorías, son un complemento fácil de cualquier plan de alimentación para diabéticos.
3. guayaba. Otro fruto menudo pasado por alto, la guayaba es también un nutricional de las estrellas. Contiene fibra, como el resto de la fruta, y además de eso, también le ofrece algunos niacina, vitamina A, vitamina B3, vitamina B6 y vitamina K.
La vitamina B6 es especialmente importante, ya que ayuda en el proceso de generación de energía, por lo que puede ayudarle a obtener a través de estos entrenamientos intensos que has planeado.
4. Las frambuesas. Frambuesas son la próxima fruta muy nutritiva para estar tomando. Ellos son muy bajos en contenido de azúcar, por lo que si viendo sus niveles de azúcar en la sangre es importante para usted, se trata de una fruta que querrá disfrutar de.
Las frambuesas son también una gran fuente de vitamina C y K, y también proporcionará una pequeña cantidad de ácido fólico. Como tales, son ideales para las mujeres que pueden estar embarazadas o planea un embarazo en algún momento pronto.
Así que ahí lo tienen algunas de las fuentes de frutas superiores a considerar añadir a su plan de alimentación para diabéticos. Tener dos o tres porciones de fruta al día, junto con un poco de proteína y grasas saludables, y no deberías tener ningún problema de incluirlos en su protocolo.
Comer para mantener sus niveles de azúcar en la sangre en un rango bajo, saludable y tan estrechamente controlada que pueda. Puedes comer fruta si usted tiene diabetes tipo 2, siempre y cuando usted no come demasiado de él.
Aunque el manejo de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición que sólo debe vivir. Usted puede hacer cambios simples en su rutina diaria y menor tanto en su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta ahí, cuanto más lo haces, más fácil será.
Danilo Vega Moreno
Doble Diamante Ejecutivo
DXN Ganoderma
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